Об этой информации сообщил Ukr.media, передает «УРА-Информ».
Врачи назвали продукты, в которых присутствуют нужные для спокойствия витамины и полезные вещества. Пшеничные отруби содержат много клетчатки, которая нужна для борьбы с тревогой и стрессом. Есть она и в инжире. Он, кстати, богат еще и магнием, который успокаивает нервную систему.
Другой полезный против стресса продукт — жирная морская рыба. Все благодаря жирным кислотам омега-3, витаминам группы B и D, магнию и цинку. То, что нужно для борьбы со стрессом. Магний, а также клетчатка, витамин С и фолиевая кислота есть в брокколи. Этот вид капусты обладает успокаивающим действием еще и за счет наличия сульфорафана.
Поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта — важный вклад в борьбу со стрессом, поскольку тревога и кишечник взаимосвязаны. В кефире есть полезные для ЖКТ бактерии. А ещё триптофан, из которого вырабатывается гормон счастья серотонин.
Ну и куда же без сладкого — шоколад вырабатывает гормоны счастья, вызывает легкую эйфорию и поднимает настроение. Если вы выбираете такой способ справляться со стрессом, отдайте предпочтение темному шоколаду — он не так вреден.
Напомним, ранее сообщалось, одни из лучших продуктов от рака: врачи сказали, на что стоит обратить внимание.