Про цю інформацію повідомив Ukr.media, передає “УРА-Інформ”.
Лікарі назвали продукти, в яких присутні потрібні для спокою вітаміни і корисні речовини. Пшеничні висівки містять багато клітковини, яка потрібна для боротьби з тривогою і стресом. Є вона і в інжирі. Він, до речі, багатий ще й на магній, який заспокоює нервову систему.
Інший корисний проти стресу продукт – жирна морська риба. Усе завдяки жирним кислотам омега-3, вітамінам групи B і D, магнію і цинку. Те, що потрібно для боротьби зі стресом. Магній, а також клітковина, вітамін С і фолієва кислота є в броколі. Цей вид капусти має заспокійливу дію ще й завдяки наявності сульфорафану.
Підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту – важливий внесок у боротьбу зі стресом, оскільки тривога і кишечник взаємопов’язані. У кефірі є корисні для ШКТ бактерії. А ще триптофан, з якого виробляється гормон щастя серотонін.
Ну і куди ж без солодкого – шоколад виробляє гормони щастя, викликає легку ейфорію і піднімає настрій. Якщо ви обираєте такий спосіб справлятися зі стресом, віддайте перевагу темному шоколаду – він не такий шкідливий.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, одні з найкращих продуктів від раку: лікарі сказали, на що варто звернути увагу.