Об этом сообщает «УРА-Информ», ссылаясь на Eat This, Not That.
1. Белый хлеб и булочки
Высокое содержание быстрых углеводов и низкое количество пищевых волокон делают белый хлеб и выпечку идеальными кандидатами на роль продуктов, стимулирующих переедание. Они вызывают быстрое увеличение уровня сахара в крови, что может привести к чувству голода после короткого времени после приема пищи.
2. Газированные напитки
Сахар и калории в газированных напитках могут быть настоящей ловушкой для желающих похудеть. Более того, они не способствуют созданию ощущения сытости, что может привести к перееданию.
3. Фаст-фуд
Пища в фаст-фуде обычно богата калориями, солью и насыщенными жирами. Большие порции и высокая плотность калорий делают ее идеальным кандидатом для того, чтобы заставить нас больше есть, чем необходимо.
4. Чипсы и снеки
Соленые и жирные снеки не только ароматны, но и могут вызвать желание поедать их в больших количествах. Они обычно низконутриентные, поэтому мы едим их больше, чтобы удовлетворить чувство голода.
5. Сладости и конфеты
Высокий уровень сахара в сладостях и конфетах вызывает быстрый подъем энергии, но затем следует резкое падение, что может привести к новому желанию перекусить.
6. Алкоголь
Несмотря на то что алкоголь не является продуктом питания, он может вызвать чрезмерное перекусывание, так как снижает ингибирование и увеличивает аппетит.
Чтобы избежать набора лишнего веса, диетологи советуют ограничивать потребление этих продуктов и делать акцент на более здоровой и сбалансированной диете. Важно помнить, что ключ к успешной диете заключается не в том, чтобы отказываться от удовольствия от еды, а в умеренности и разнообразии в питании. Правильно выбирая продукты и следя за порциями, можно достичь своих целей в области здоровья и фигуры без чрезмерных усилий и страданий.