Про це повідомляє УРА-Інформ, посилаючись на Eat This, Not That.
1. Білий хліб та булочки
Високий вміст швидких вуглеводів та низька кількість харчових волокон роблять білий хліб та випічку ідеальними кандидатами на роль продуктів, що стимулюють переїдання. Вони викликають швидке збільшення рівня цукру в крові, що може призвести до почуття голоду після короткого часу після їди.
2. Газовані напої
Цукор та калорії у газованих напоях можуть бути справжньою пасткою для охочих схуднути. Більше того, вони не сприяють створенню відчуття ситості, що може призвести до переїдання.
3. Фаст-фуд
Їжа у фаст-фуді зазвичай багата калоріями, сіллю та насиченими жирами. Великі порції та висока густина калорій роблять її ідеальним кандидатом для того, щоб змусити нас більше їсти, ніж необхідно.
4. Чіпси та снеки
Солоні та жирні снеки не тільки ароматні, а й можуть викликати бажання поїдати їх у великих кількостях. Вони зазвичай низьконутрієнтні, тому ми їмо більше, щоб задовольнити почуття голоду.
5. Солодощі та цукерки
Високий рівень цукру в солодощах і цукерках викликає швидкий підйом енергії, але потім різке падіння, що може призвести до нового бажання перекусити.
6. Алкоголь
Незважаючи на те, що алкоголь не є продуктом харчування, він може викликати надмірне перекушування, оскільки знижує інгібування і збільшує апетит.
Щоб уникнути набору зайвої ваги, дієтологи радять обмежувати споживання цих продуктів і наголошувати на більш здоровій та збалансованій дієті. Важливо пам’ятати, що ключ до успішної дієти полягає не в тому, щоб відмовлятися від задоволення від їжі, а в помірності та різноманітності харчування. Правильно обираючи продукти та стежачи за порціями, можна досягти своїх цілей у сфері здоров’я та постаті без надмірних зусиль та страждань.
Нагадаємо, прати постільну білизну потрібно частіше, ніж багато хто думає: експерти розповіли, на що звернути увагу.