Как поднять уровень гормона радости: согласно рекомендациям врачей, поддержание высокого уровня гормона радости, такого как серотонин, играет важную роль в нашем общем благополучии и настроении.
Об этой информации сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».
По словам специалистов, есть несколько способов, как можно поднять уровень этого важного гормона. При этом для всех желающих поправить свое здоровье можно зайти на iHerb, где закупается даже известный доктор Комаровский.
Осанка и поза
Исследования показывают, что правильная осанка способствует повышению уровня серотонина. Изогнутая спина и сутулость могут вызывать снижение уровня гормона, в то время как прямая осанка способствует его повышению. Регулярные упражнения на коррекцию осанки могут значительно улучшить наше настроение и общее самочувствие.
Питание
Важно употреблять продукты, способствующие увеличению уровня серотонина в организме. Такие продукты включают в себя твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, чечевицу, грибы вешенки, фасоль, сыр, пшено и гречку. Регулярное потребление этих продуктов может помочь поддерживать баланс гормональной системы.
Витамины и минералы
Витамины группы В и магний играют ключевую роль в производстве и регуляции серотонина в организме. Они содержатся в таких продуктах, как печень, овсянка, салатные листья, фасоль, рис, чернослив, курага, отруби и морская капуста. Включение этих продуктов в рацион питания поможет поддерживать оптимальный уровень гормона радости. Именно это и были ответы на вопрос о том, как поднять уровень гормона радости.
Что уменьшает гормон радости?
- стресс и тревога: неудивительно, что стресс и тревога являются одними из главных виновников снижения уровня серотонина. Постоянное напряжение может сбивать гормональный баланс, делая нас более уязвимыми к депрессии и плохому настроению;
- неправильное питание: недостаток определенных питательных веществ, таких как витамины группы В и магний, может привести к уменьшению производства серотонина в организме. Поэтому важно уделять внимание своему рациону и включать в него питательные продукты;
- нарушение сна: недостаток сна или нарушение его качества могут оказать негативное влияние на производство серотонина в организме. Регулярный и качественный сон играет важную роль в поддержании здорового уровня этого гормона.
Напомним, сердечный приступ: как различается у мужчин и женщин.