Об этом сообщает «УРА-Информ», ссылаясь на Express.co.uk.
Сахар и продукты с высоким содержанием сахара.
Почему сахар — это плохой выбор перед сном? Давайте рассмотрим несколько аргументов:
1. Повышенный уровень сахара в крови.
Съеденный сахар быстро усваивается и может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. Это может вызвать чувство бодрствования и беспокойства, что явно не поможет заснуть.
2. Ночной перекос энергии.
Потребление сахара перед сном может сделать так, что ваш организм будет использовать эту энергию, а не жиры, во время сна. Это может мешать процессу сжигания жира во сне, который так важен для поддержания здорового веса.
3. Неспокойный сон.
Сахар может вызвать колебания уровня сахара в крови во время сна, что может привести к просыпанию в ночи и нарушению сна.
4. Привыкание к сладкому.
Регулярное употребление сахара перед сном может привести к формированию привычки и зависимости от сладкого вечером, что может быть вредно для вашего здоровья и фигуры в долгосрочной перспективе.
Что же делать, если вам хочется что-то сладкое перед сном? Вместо сахара выбирайте здоровые альтернативы, такие как фрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груши, ягоды), орехи или нежирные молочные продукты. Такие продукты могут удовлетворить вашу потребность в сладком, не нанося вреда вашему сну и общему здоровью.
Важно помнить, что здоровое питание и режим питания играют важную роль в качестве вашего сна и общем самочувствии. Поэтому старайтесь сделать разумные выборы даже перед сном, чтобы ваш организм мог находиться в оптимальном состоянии и во время отдыха.
Напомним, врачи назвали соленые закуски, которые не повредят здоровью.