Об этой информации сообщил U-news, передает «УРА-Информ».
Среди лучших продуктов для оздоровления кишечника врач выделил источники пробиотиков и пребиотиков, которые эффективно улучшают его микрофлору, профилактики воспаления и колоректального рака.
Пробиотики
Их поставщиками (живых микробов) являются натуральный йогурт, кефир, ряженка, сыр, перечислила доктор. При отсутствии непереносимости эти продукты можно ежедневно употреблять в количестве до 200 г, пояснила Смирнова.
Пребиотики
Они служат пищей пробиотикам, помогают им размножаться в кишечнике. К пребиотикам относятся вещества инулин, клетчатка, омега-3, лактулоза, аминоксилоты. Их лучшими источниками являются отруби, фрукты (груши, яблоки, сливы, бананы), овощи (капуста, кукуруза, фасоль, чеснок, спаржа), молочные продукты.
Цельнозерновые продукты
Коричневый (бурый) рис, гречка, булгур, кукуруза, цельные овесы, пшеница, рожь также относятся к числу лучших продуктов для оздоровления кишечника, констатирует онколог. По словам врача, они содержат самые полезные для поддержания иммунной системы компоненты-клетчатку, сложные углеводы, белок.
Чайный гриб
Его состав отличается наличием ценных ферментов, полиненасыщенных жирных кислот, пробиотиков. Продукт относится к группе ферментированных, куда входит и квашеная капуста. Ее потребление также приносит много пользы кишечнику, пищеварению.
Брокколи
Овощ снижает воспаление в желудочно-кишечном тракте, предотвращает гастрит, вызываемый бактерией Хеликобактер, перечислила врач-онколог.
Куркума
Ее биологически активный компонент куркумин улучшает состояние слизистой органов пищеварения, препятствует появлению язв.
Чай Пуэр
По словам специалиста, его регулярное употребление оздоравливает кишечную микрофлору, оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действие.
Напомним, ранее сообщалось, ученые подсказали, что отнимает у людей здоровый сон и как его вернуть