Об этой информации сообщил Сursorinfo, передает Ura-inform.
Дефицит витаминов (гиповитаминоз) может оказывать негативное влияние на иммунную систему, повышая риск заболевания различными инфекциями.
Диетолог-эндокринолог рассказала, как можно определить недостаток витаминов в организме. По её словам об этом может свидетельствовать ряд признаков.
Основные симптомы гиповитаминозов:
-утомляемость;
-слабость;
-нарушение сна;
-сухость кожи;
-сыпь на коже;
-ломкость ногтей, пятна и полосы на ногтевых пластинах;
-иссеченные волосы.
Наибольшую опасность гиповитаминозы представляют для детей, пожилых, беременных и кормящих женщин, людей с хроническими заболеваниями. Часто от недостатка витаминов страдают приверженцы разных диет.
Корректировать гиповитаминозы можно с помощью питания. Доктор порекомендовала разнообразить рацион, а при выборе овощей отдавать предпочтение сезонным – капусте, редису, замороженным и маринованным овощам. Источником витаминов является квашеная капуста.
Если для борьбы с гиповитаминозами необходимы поливитаминные комплексы, принимать решение об их назначении врач должен по результатам анализов.
«Самоназначение таких препаратов может привести к передозировке некоторых витаминов и аллергических реакций»,- подчеркнула она.
Напомним, ранее сообщалось, избавиться от непрерывной головной боли помогут 5 продуктов: доктор перечислил их.