Как снизить давление без лекарств: медики назвали четыре эффективных способа

Самыми эффективными упражнениями оказались ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание

Время чтения: 38 Секунд

Ученые в ходе исследования, которое было опубликовано в Европейском журнале профилактической кардиологии, выяснили четыре физических упражнениях, которые могут нормализовать кровяное давление. Об этом пишет УРА-Информ со ссылкой на исследования.

Самыми эффективными упражнениями для понижения давления оказались ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.

«Рекомендуется со средней интенсивностью выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут. К таким нагрузкам относятся ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, [заниматься нужно] 5−7 дней в неделю, общая продолжительность [занятий] должна быть не меньше 150 минут», – отметили исследователи.

Также стало известно, что для того, чтоб избежать развития гипертонии можно, изменив пищевые привычки. Следует сократить потребление соли, кофе и спиртного.

Ранее сообщалось, что украинскому государству не удастся избежать очередной волны пневмонии нового поколения из-за стремительного распространения нового штамма «Омикрон». 

Счастлив
Счастлив
100 %
Печален
Печален
0 %
Взволнован
Взволнован
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Сердитый
Сердитый
0 %
Удивлён
Удивлён
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Добавить комментарий