Об этом сообщает «УРА-Информ», ссылаясь на Elle.
1. Фрукты и овощи:
Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для поддержания здоровой кожи, волос и ногтей. Они также способствуют нормализации обмена веществ и поддерживают иммунную систему. Цельтесь в разнообразие и употребляйте как можно больше разноцветных овощей и фруктов.
2. Белковая пища
Белок не только помогает восстановить и укрепить мышцы, но также важен для поддержания нормального обмена гормонов и общего здоровья. Морской и речной рыбы, мяса, яиц, тофу и бобовые продукты — отличные источники белка.
3. Молочные продукты:
Молочные продукты, такие как йогурт и творог, содержат кальций, который необходим для здоровых костей и зубов. Если вы вегетарианка или не употребляете молочные продукты, обратитесь к врачу о возможных альтернативах и добавках.
4. Злаки и бобовые:
Злаки, такие как овсянка и киноа, а также бобовые, включая фасоль и лентили, богаты клетчаткой, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и контролю аппетита. Они также предоставляют долгосрочную энергию и поддерживают уровень сахара в крови на стабильном уровне.
5. Орехи и семена:
Орехи и семена, такие как миндаль, грецкий орех, и льняное семя, содержат полезные жиры, витамины и минералы, которые помогают укрепить мозговую активность и поддерживать здоровое сердце. Они также способствуют улучшению кожи и волос.
6. Вода:
Помимо продуктов, стоит отметить, что употребление достаточного количества воды играет ключевую роль в уходе за кожей и всем организмом. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.
Не забывайте, что каждая женщина уникальна, и потребности в питательных веществах могут различаться. Всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный.
Напомним, идеальное лекарство для поджелудочной: медики сказали, какой фрукт включить в рацион.