Об этой информации сообщила life.pravda, передает Ura-inform.
В ходе проведённого исследования, учёные сравнили эффекты физических упражнений с обычным лечением среди всех групп населения, и пришли к выводу, что физическая активность снижает симптомы депрессии, тревоги и психологического дистресса в 1,5 раза лучше, чем разговорная терапия или медикаментозное лечение.
По их словам, если заниматься физической активностью около 12 недель, это может улучшить психологическое состояние. Более того, удалось узнать, что пациенты, страдающие от депрессии, тревоги или других психологических расстройств, могут получить такую же пользу от физической активности, как и от психотерапии или медикаментозного лечения.
Как утверждают иностранные исследователи, все виды физической активности полезны для лечения депрессии. В первую очередь речь идет об аэробике, ходьбе, пилатесе и йоге. Следует отметить, что разные виды упражнений помогали пациентам по-разному. К примеру, йога и занятия спортом, сочетающие разум и тело, больше всего влияли на уменьшение тревожности.
«В то же время упражнения с отягощением больше всего помогали справиться с депрессией. Результаты исследования не отрицают, что медикаменты и психотерапия являются важными методами лечения многих психических расстройств, однако эти данные свидетельствуют о том, что физические упражнения также являются важным методом лечения, который заслуживает внимания», — объясняют ученые.
Напомним, ранее сообщалось, полезный напиток для мозга и сердца: врачи сказали, что нужно добавить в свой рацион.