Об этой информации сообщил U-news, передает «УРА-Информ».
Врач-кардиолог перечислила продукты, способные снизить уровень «плохого» холестерина и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Все они богаты клетчаткой.
Она отметила, что овсяные хлопья содержат не только клетчатку, но и большое количество антиоксидантов, которые улучшают состояние сосудов и нормализуют давление.
«Также полезны фасоль и бобовые, в частности, нут. Эти продукты богаты калий и магний. В одной чашке содержится почти 15 граммов белка, 12 граммов клетчатки и четверть вашей суточной потребности в железе», — рассказала врач.
Кроме того, в ежедневный рацион следует включить листовую зелень. Так, в двух чашках рукколы содержится один грамм клетчатки и всего 10 калорий. Также руккола – источник бета-каротина, который превращается в витамин А. Это вещество полезно для зрения и иммунной системы, улучшает состояние кожи.
Также эксперт назвала сырые орехи и семена и авокадо. Авокадо содержит не только клетчатку, но и витамины, минералы, мононенасыщенные жиры.
Напомним, ранее сообщалось, любителям острого на заметку: ученые рассказали, как перец влияет на работу организма.