Какие продукты помогают улучшить память и защититься от стресса

Какие продукты помогают улучшить память и защититься от стресса

Память и устойчивость к стрессу зависят не только от образа жизни, но и от питания. Ученые давно доказали, что определенные продукты поддерживают здоровье мозга, улучшают концентрацию и помогают справляться с эмоциональными перегрузками.

Об этом сообщает УРА-Информ.

  • Жирная рыба. Лосось, скумбрия и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для работы мозга и предотвращения возрастного снижения памяти.
  • Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи, тыквенные и льняные семена содержат витамин Е и антиоксиданты, защищающие нервные клетки.
  • Темный шоколад. Флавоноиды, содержащиеся в какао, улучшают кровообращение в мозге и стимулируют когнитивную активность.
  • Ягоды. Черника, клубника и малина богаты антиоксидантами, которые предотвращают воспаления и улучшают память.
  1. Продукты против стресса
  • Зеленые листовые овощи. Шпинат, капуста и брокколи богаты фолиевой кислотой, способствующей выработке гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
  • Бананы. Содержат магний и витамин B6, которые поддерживают нервную систему и уменьшают уровень стресса.
  • Ферментированные продукты. Кефир, йогурт и квашеная капуста улучшают микрофлору кишечника, что напрямую связано с психологическим благополучием.
  • Зеленый чай. Л-теанин в составе помогает расслабиться, снижает тревожность и способствует концентрации.

Напомним, мы писали о том, какие 3 ошибки становятся причиной плохого сна чаще всего.

Рацион, богатый полезными жирами, антиоксидантами и витаминами, помогает не только улучшить память, но и повысить стрессоустойчивость. Регулярное употребление этих продуктов поддержит здоровье мозга и поможет справляться с эмоциональными нагрузками.

Читайте также: какие признаки говорят о необходимости провериться на диабет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *