Об этой информации сообщил Мedicalanswers, передает «УРА-Информ».
Доктор отметил, что для борьбы с плохим холестерином хорошо работает холестерин хороший. Полезные жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, авокадо, семечках и орехах являются хорошим подспорьем.
Но, если к рыбе претензий нет, то орехи — очень калорийный продукт, поэтому для пользы их можно есть 20-30 граммов в день. Стоит также отметить, что клетчатка — для очищения сосудов очень важна.
Поэтому специалисты рекомендуют смело включать в свой рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, цельные злаки. Если врач посоветовал вам принимать клетчатку дополнительно, не отказывайтесь от этого.
Вред может принести только чрезмерное количество клетчатки или проблемы с желудочно-кишечным трактом, при которых вам посоветуют наоборот ограничить ее, а в остальных случаях все пойдет только на пользу.
Снизить уровень холестерина помогают и кисломолочные продукты. Они поддерживают популяцию полезных кишечных бактерий, а это связано со снижением уровня плохого холестерина в крови.
Напомним, ранее сообщалось, продукты, которые вызывают ожирение печени: и это не только алкоголь и сало.