Как можно справиться с тревогой: врачи рассказали об уникальной методике

Время чтения: 48 Секунд

Об этой информации сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».

Основная идея заключается в перенаправлении внимания от внутренних переживаний на внешние впечатления и ощущения. Предлагается реализовать следующий подход: назвать пять визуальных объектов вокруг, три звука, которые вы слышите, и два запаха, которые вы чувствуете.

Это упражнение позволит вам отвлечься от эмоциональной напряженности, углубив внимание в моментальные восприятия.

Дополнительно, вы можете взять в руки какой-то предмет и внимательно изучить его. Это может быть обычная кружка, монета или камень — любой объект на ваш выбор. Сфокусируйтесь на ощущениях от прикосновения, отмечая текстуру, температуру, размер и вес. Это приведет к более глубокому погружению в текущий момент и отвлечет от тревожных мыслей.

В конечном итоге, еще одним эффективным методом является простая задача: мытье посуды. В этот момент сосредотачивайте внимание на физических ощущениях: тепло воды, текстура предметов, движения рук. Эта повседневная деятельность может стать не только приятным уходом, но и способом эффективного снятия напряжения.

Напомним, кофе помогает похудеть: эксперт раскрыл, благодаря чему это возможно.

Счастлив
Счастлив
0 %
Печален
Печален
0 %
Взволнован
Взволнован
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Сердитый
Сердитый
0 %
Удивлён
Удивлён
0 %

Добавить комментарий