Как можно легко выспаться: врачи назвали ключевые правила

Об этой информации сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».

Исключите кофеин

Речь идет не только о кофе, но и об энергетических напитках. Их проблема заключается в том, что на протяжении долгого времени они заставляют организм активно работать.

Откажитесь от курения

Табачный дым вызывает першение в горле и отек слизистой. Это приводит к дискомфорту во время сна.

Займитесь физической активностью

После физической перегрузки организму необходимо восстановиться.

Не переедайте, особенно ночью

Во-первых, засыпать после сытного ужина нелегко. Во-вторых, это верный путь к ожирению.

Проветрите комнату

Если возможно, установите датчик температуры на отметке 18-21°С. Она является наиболее комфортной для сна.

Напомним, что человек видит перед смертью: ученые готовы предоставить ответ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *