Про причини осінньої тривожності повідомляє «УРА-Інформ», посилаючись на Rap.in.ua.
1. Знижена кількість сонячного світла
Однією з основних причин осінньої тривожності є скорочення тривалості денного світла. Падіння рівня природного світла впливає наш настрій і фізіологію. Багато людей почуваються менш активними та енергійними при нестачі сонячного світла.
Рішення: спробуйте проводити більше часу на свіжому повітрі вдень, особливо у сонячні дні. Це допоможе вашому організму отримати достатню кількість світла, що може покращити ваш настрій та енергію.
2. Зміни у біоритмах
Зміна часу та зміна тривалості світлового дня можуть збивати наші біоритми. Наприклад, коли рано стемніє, багато людей починають відчувати втому та сонливість вже ввечері.
Рішення: постарайтеся підлаштувати свій розпорядок дня під умови, що змінюються. Плануйте свої активності так, щоб вони збігалися з періодами найвищої активності та неспання.
3. Сезонні зміни у харчуванні
Зі зміною пори року змінюється і доступність різних продуктів. Восени ми схильні вживати більше вуглеводів та цукрів, що може впливати на наш настрій та вагу.
Рішення: намагайтеся підтримувати здорове харчування та помірне споживання цукру. Включіть у раціон більше фруктів, овочів та білкової їжі.
4. Психологічний стрес
Для багатьох людей осінь асоціюється з початком нового навчального року чи робочого сезону. Це може викликати стрес і тривожність, особливо якщо супроводжується високим навантаженням та очікуваннями.
Рішення: постарайтеся планувати свій час та завдання так, щоб уникнути надмірного стресу. Практикуйте методи релаксації, такі як йога, медитація або глибоке дихання, щоб зменшити тривожність.
5. Рівень вітаміну D
Зниження активності на вулиці та зменшення сонячних днів можуть призвести до дефіциту вітаміну D. Цей вітамін відіграє важливу роль у регуляції настрою та рівні енергії.
Рішення: розгляньте можливість прийому вітамінних комплексів чи вітаміну D у періоди нестачі сонячного світла. Проте перед початком прийому будь-яких добавок слід проконсультуватися з лікарем.
Осіння тривожність – нормальне явище, і багато людей стикаються з нею. Важливо пам’ятати, що впоратися з нею можна, використовуючи різні методи та стратегії. Якщо відчуття тривожності стає надто інтенсивним та тривалим, важливо звернутися до фахівця для отримання додаткової підтримки та допомоги.
Нагадаємо, 3 дуже важливі продукти для серця: лікарі сказали, що потрібно включити до свого раціону.