Многие люди знакомы с желанием перекусить перед сном, и хотя это кажется обычным явлением, врачи предупреждают, что такие привычки могут быть вредными. Почему же аппетит усиливается именно в вечернее время?
Об этом сообщает УРА-Информ.
По мнению ученых, вечерний голод объясняется снижением выработки гормонов, регулирующих обмен веществ, в поздние часы. Это ведет к снижению способности организма контролировать аппетит, что особенно актуально накануне сна.
Кроме того, важным фактором является физическая активность. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, более подвержены чувству голода не только вечером, но и в течение всего дня. Такой образ жизни, при котором тратится мало энергии, напрямую влияет на гормональный фон и аппетит.
Психологический фактор также играет значительную роль. Усталость, стресс или эмоциональное напряжение часто приводят к тому, что человек ищет утешение в еде, предпочитая высококалорийные продукты, такие как сладости или фастфуд.
Чтобы справиться с вечерним аппетитом и избежать переедания, важно придерживаться здоровых привычек:
1. Регулярно и полноценно питаться, не пропуская завтрак, обед и ужин.
2. Соблюдать принципы здорового питания, отдавая предпочтение легким, но питательным продуктам.
3. Увлажнять организм и двигаться больше в течение дня, чтобы повысить уровень физической активности.
4. Научиться справляться со стрессом другими способами, кроме еды.
5. Поддерживать здоровый и качественный сон, который поможет нормализовать гормональный фон и снизить вечернюю тягу к еде.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно уменьшить вечерний аппетит и поддерживать здоровье на должном уровне.
Отдельно напомним о том, как приучить кота спать ночью: лайфхаки для спокойных ночей и гармонии в доме.