Один из лучших овощей для здоровья: как оказалось, медицинские специалисты выделили кабачок как один из наилучших овощей для здорового питания, но помочь себе можно и благодаря ресурсу iHerb, который рекомендует доктор Комаровский.
Об этой информации сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».
Что особенного в продукте?
Кабачок – это не просто овощ, это настоящий залог здоровья. Он гипоаллергенный и низкосахарный, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Благодаря своим свойствам, кабачок помогает нормализовать водный обмен в организме, предотвращает отечность и даже помогает при лечении расстройств желудочно-кишечного тракта.
Еще один «бонус»
Кроме того, кабачки богаты ценными веществами. В 100 граммах этого зеленого овоща содержится примерно треть от всей дневной нормы витамина C, что способствует укреплению иммунной системы и защите от вредных свободных радикалов. Но это еще не все! Кабачки также содержат другие важные витамины, включая A, B, E и РР, которые поддерживают здоровье кожи, зрения, нервной системы и сердца. А вот по минералам кабачки тоже на высоте — кальций, железо, магний, фосфор и калий помогают поддерживать здоровые кости, кровь, мышцы и сердце.
Если вы хотите что-то заменить в своем рационе, то кабачок — отличный выбор. Он идеально подходит в качестве здорового гарнира, который можно использовать вместо картофеля или макарон. Благодаря своей универсальности и богатому питательному составу, кабачок станет незаменимым элементом вашего здорового питания. Именно потому данный продукт – это один из лучших овощей для здоровья.
Какие еще продукты помогут здоровью?
- листовые зеленые овощи: шпинат, кале, руккола и другие листовые зеленые овощи – настоящие сокровища в плане питательных веществ. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, способствующими укреплению иммунной системы, здоровью кожи и улучшению работы органов;
- ягоды: ягоды, такие как черника, клубника, малина и голубика, являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Они помогают снизить воспаление, улучшить память и замедлить процесс старения;
- Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, фундук, семена чиа и льна – это натуральные источники здоровых жиров, белка, витаминов и минералов. Они помогают снизить уровень холестерина, улучшить здоровье сердца и мозга;
- рыба: жирные рыбы, такие как лосось, сардины и треска, содержат высокие уровни омега-3 жирных кислот, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают риск развития болезней сердца и инсульта;
- ферментированные продукты: кефир, йогурт, квашеная капуста и другие ферментированные продукты содержат полезные пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника, улучшают пищеварение и иммунитет.
Напомним, найдено растение, «убивающее» рак.