Продукты, которые лучше не есть на завтрак: эксперт в области диетологии, доктор Комал Малик, раскрыл список восьми вредных видов пищи, которые следует либо исключить из раннего приема пищи, либо потреблять в небольших количествах.
Об этой информации сообщил Health Shots, передает «УРА-Информ».
Завтрак, как хорошо известно, играет важную роль в поддержании здорового образа жизни, предоставляя организму необходимый заряд энергии для активного начала дня. После 10-12 часов ночного голодания первый прием пищи утром имеет особенное значение, утверждают журналисты.
Доктор Малик подчеркнул, что некоторые продукты, которые часто употребляются на завтрак, могут негативно сказаться на здоровье, если их потреблять в избытке. Среди таких продуктов:
Сладкие хлопья
Эти завтраки могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови. Вместо них рекомендуется выбирать цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара для поддержания стабильного уровня энергии.
Йогурты с добавками
Часто такие йогурты содержат скрытый сахар и искусственные добавки. Более предпочтительным вариантом будет обычный греческий йогурт, к которому можно добавить свежие фрукты для природной сладости.
Белый хлеб
Изготовленный из очищенной муки, белый хлеб лишен клетчатки и питательных веществ. Замените его на цельнозерновой хлеб для обеспечения организма устойчивой энергией и необходимыми питательными веществами.
Бутерброды с нездоровой начинкой
Бутерброды, содержащие избыток насыщенных жиров и пустых калорий, не являются оптимальным выбором для завтрака. Лучше выбирать цельнозерновой хлеб и нежирные источники белка, такие как яичные белки, добавляя овощи для большей питательности.
Блинчики и сироп
Традиционные блины и сироп содержат много рафинированного сахара. Предпочтение следует отдавать блинам из цельнозерновой или миндальной муки, а для сладости добавлять свежие ягоды или чистый кленовый сироп.
Обработанное мясо
Бекон, колбаса и сосиски, хоть и являются популярными продуктами для завтрака, но их высокое содержание натрия и насыщенных жиров делает их нежелательными. Лучше выбирать источники белка с низким содержанием жира или растительные альтернативы.
Мафины и пирожные
Продукты, приобретенные в магазине, часто богаты рафинированным сахаром и ненатуральными жирами. Предпочтение следует отдавать домашним выпечкам из цельнозерновой муки с добавлением фруктов или орехов для дополнительной питательности.
Магазинные фруктовые соки
Несмотря на то, что они могут казаться полезными, магазинные фруктовые соки часто лишены клетчатки и содержат добавленный сахар. Предпочтение следует отдавать целым фруктам или свежевыжатым сокам без добавления искусственных компонентов. Таким образом, становится понятно, что это за продукты, которые лучше не есть на завтрак.
Напомним, как быстро очистить печень от токсинов: рекомендации врача.