Продукти, які краще не їсти на сніданок: експерт у галузі дієтології, доктор Комал Малік, розкрив список восьми шкідливих видів їжі, які слід виключити з раннього прийому їжі, або споживати в невеликих кількостях.
Про цю інформацію повідомив Health Shots, повідомляє «УРА-Інформ».
Сніданок, як відомо, відіграє важливу роль у підтримці здорового способу життя, надаючи організму необхідний заряд енергії для активного початку дня. Після 10-12 години нічного голодування перший прийом їжі вранці має особливе значення, стверджують журналісти.
Доктор Малік підкреслив, що деякі продукти, які часто вживаються на сніданок, можуть негативно позначитися на здоров’ї, якщо їх споживати надміру. Серед таких продуктів:
Солодкі пластівці
Ці сніданки можуть спричинити різкі стрибки рівня цукру в крові. Замість них рекомендується вибирати цільнозернові пластівці з низьким вмістом цукру для підтримки стабільного рівня енергії.
Йогурти з добавками
Часто такі йогурти містять прихований цукор та штучні добавки. Кращим варіантом буде звичайний грецький йогурт, до якого можна додати свіжі фрукти для природної насолоди.
Білий хліб
Виготовлений з очищеного борошна, білий хліб позбавлений клітковини та поживних речовин. Замініть його на цільнозерновий хліб для забезпечення організму стійкою енергією та необхідними поживними речовинами.
Бутерброди з нездоровою начинкою
Бутерброди, що містять надлишок насичених жирів та порожніх калорій, не є оптимальним вибором для сніданку. Краще вибирати цільнозерновий хліб та нежирні джерела білка, такі як яєчні білки, додаючи овочі для більшої поживності.
Млинці та сироп
Традиційні млинці та сироп містять багато рафінованого цукру. Перевагу слід віддавати млинцям із цільнозернового або мигдального борошна, а для солодощів додавати свіжі ягоди або чистий кленовий сироп.
Оброблене м’ясо
Бекон, ковбаса та сосиски, хоч і є популярними продуктами для сніданку, але їх високий вміст натрію та насичених жирів робить їх небажаними. Краще вибирати джерела білка з низьким вмістом жиру чи рослинні альтернативи.
Мафіни та тістечка
Продукти, придбані в магазині, часто багаті на рафінований цукор і ненатуральні жири. Перевагу слід віддавати домашнім випічкам із цільнозернового борошна з додаванням фруктів чи горіхів для додаткової поживності.
Магазинні фруктові соки
Незважаючи на те, що вони здаються корисними, магазинні фруктові соки часто позбавлені клітковини і містять доданий цукор. Перевагу слід віддавати цілим фруктам або свіжим сокам без додавання штучних компонентів. Таким чином, стає зрозуміло, що це за продукти, які краще не їсти на сніданок.
Нагадаємо, як швидко очистити печінку від токсинів: рекомендації лікаря.