О влиянии включенного телевизора в спальне сообщает «УРА-Информ», ссылаясь на Academic.oup.com.
1. Нарушение сна и биоритмов.
Один из главных негативных аспектов сна с включенным телевизором – это воздействие света на наш сон. Экраны телевизоров излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регулирование сна и бодрствования. Это может нарушить наши биоритмы, привести к бессоннице и плохому качеству сна.
2. Ухудшение качества сна.
Сон с включенным телевизором может привести к поверхностному и беспокойному сну. Звуки и свет из телевизора могут прерывать циклы сна, делая его менее восстановительным. Это может привести к ощущению усталости и сонности в течение дня.
3. Воздействие на психологическое состояние.
Содержание программы, которое играет во время сна, может оказывать негативное воздействие на наше психологическое состояние. Новости о насилии, стрессовые ситуации или напряженные сюжеты могут подсознательно влиять на нашу эмоциональную сферу и ухудшать наше настроение.
4. Зависимость.
Постоянная практика сна с включенным телевизором может привести к зависимости. Мозг начинает ассоциировать процесс засыпания с наличием включенного экрана, и со временем может стать сложно заснуть без этого условия.
5. Воздействие на зрение.
Длительное излучение света экрана может негативно сказаться на зрении. Глаза могут стать переутомленными, сухими, а также возникнуть другие проблемы со зрением.
Чтобы обеспечить хороший сон и заботиться о своем здоровье, рекомендуется избегать сна с включенным телевизором. Если вам нравится засыпать под фоновый звук, лучше воспользуйтесь специальными аудиокнигами, плеерами или аудиосистемами, которые не будут оказывать такого негативного воздействия.
Напомним, рецепт для укрепления иммунитета и нервной системы: врачи сказали, что нужно употреблять.