Об этом сообщает УРА-Информ, ссылаясь на Elle.
Первое правило – используйте управление временем для создания профицита калорий. Это золотое правило набора веса, без которого никуда. Чтобы набирать вес, нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Многие худые люди попросту забывают вовремя полноценно есть, что сказывается на весе. Заведите будильник и попросите, чтобы родные и друзья напоминали вам есть каждые 3 часа.
Второе правило – вычеркните некоторые продукты из меню. Это может показаться странным, но употребление некоторых продуктов способствует потере веса. Именно поэтому, чтобы поправиться, нужно намного уменьшить потребление зеленого чая, эспрессо, чеснока, горчицы, черного и красного перца, имбиря, овсянки, брокколи, цитрусовых, шпината, красной фасоли и яблок.
Третье правило – нужно больше калорийной пищи. Чаще добавляйте в рацион орехи, жирную рыбу и мясо, пиццы, булочки, сухофрукты, картофель и молочную продукцию.
Напомним, Топ продукты для восстановления печени: доктор сказал, что ввести в рацион.