Как быстро уснуть и улучшить сон: эксперты дали простой совет

Об этой информации сообщил Сursorinfo, передает Ura-inform.

Учёные провели исследование, в ходе которого выяснили, какой элемент одежды может повлиять на сон.

Исследователи утверждают, что заснуть быстрее и глубже возможно, если надеть на ночь носки.  Они отметили, температура тела человека постепенно повышается в течение дня, достигая максимума в конце дня, когда люди чувствуют себя наиболее бодрыми и тревожными.

Затем температура тела снижается ночью, заставляя чувствовать сонливость. Регулирование температуры тела является важной частью засыпания. И холодные ноги мешают данному процессу, что, в конечном счете, нарушает цикл сна.

Это происходит потому, что в холоде кровеносные сосуды сужаются, что заставляет организм работать в напряженном режиме

Однако, если нагреть ноги, надев носки, кровеносные сосуды расширятся, что увеличит выход тепла через кожу, что в свою очередь снизит температуру тела, что очень важно для улучшения сна.

Поэтому учёные особо рекомендует это попробовать тем, кто плохо спит или имеет проблемы с засыпанием.

Примечательно, что в 2007 году Нидерландский институт неврологии (NIN) провел подобное исследование, которое также подтвердило, что люди, носящие носки в постели, засыпают быстрее.

Напомним, ранее сообщалось, картофель может вызвать рак: врачи предупредили, что с ним не так.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *