Топ-3 продукти для профілактики деменції: експерти медичної спільноти виділили три ключові продукти, які можуть суттєво знизити ризик розвитку деменції та допомогти зберегти здоров’я мозку протягом довгих років.
Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Риба
Першим є жирна риба, така як тунець чи лосось. Цей продукт багатий на жирні кислоти омега-3, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я клітин мозку та зниженні рівня запалення. Регулярне вживання жирної риби у раціоні сприяє стимуляції розумової активності та знижує ймовірність виникнення деменції.
Ягоди
Другим продуктом, рекомендованим для профілактики деменції, є ягоди, такі як малина та чорниця. Дослідження показують, що регулярне вживання ягід, починаючи середніх років, пов’язане із суттєвим зниженням ризику розвитку деменції та хвороби Альцгеймера у літньому віці. Ягоди містять антиоксиданти та інші речовини, які сприяють захисту мозку від окисного стресу та пошкоджень.
Горіхи
Третій важливий продукт для збереження гостроти розуму з віком – горіхи. Регулярне споживання горіхів у раціоні пов’язане з покращенням когнітивних функцій та збереженням розумової ясності. Горіхи багаті на корисні жири, вітаміни і мінерали, які сприяють здоров’ю мозку і запобігають виникненню дегенеративних захворювань, таких як деменція.
Таким чином, включення жирної риби, ягід та горіхів у свій щоденний раціон може стати ефективним кроком до підтримки здоров’я мозку та запобігання розвитку деменції протягом усього життя. Топ-3 продукти для профілактики деменції допоможуть багатьом впоратися із проблемою.
Що провокує деменцію?
Однією з ключових чинників, гаданих які впливають розвиток деменції, є старіння. З віком рівень ризику розвитку деменції збільшується, хоча старіння саме собою є єдиною причиною.
Іншими факторами ризику, які можуть сприяти розвитку деменції, є серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, високий артеріальний тиск та гіперхолестеринемія. Негативно вплив на мозок від цих станів може збільшити ймовірність розвитку деменції.
Деякі дослідження також свідчить про вплив генетичних чинників в розвитку деменції. Наприклад, наявність певних генетичних мутацій може збільшити ризик деяких форм деменції, таких як хвороба Альцгеймера.
Нагадаємо, захворювання ротової порожнини можуть призвести до серцевого нападу: пояснення медика.