Дослідження в галузі когнітивної науки та медицини продовжують виявляти методи, які можуть допомогти у покращенні пам’яті та загального когнітивного функціонування.
Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Регулярна фізична активність
Одним із ключових аспектів підтримки здоров’я мозку є регулярна вправа, яка сприяє покращенню кровообігу в мозку. Прості активності, такі як ходьба, біг або йога можуть стимулювати кровотік і поліпшити когнітивні функції, включаючи пам’ять.
Здорове харчування
Харчування, багате на антиоксиданти, мінерали і жирні кислоти, такі як омега-3, відіграє важливу роль у підтримці здоров’я мозку. Включення в раціон риби, ягід, овочів та фруктів може допомогти захистити мозок від окислювального стресу та покращити функції пам’яті.
Ментальні тренування
Як і м’язи тіла, мозок потребує регулярної стимуляції для підтримки своєї форми та функціонування. Різні розумові вправи, такі як читання, вирішення головоломок, вивчення нових навичок чи мов, можуть допомогти покращити пам’ять та когнітивні здібності, зберігаючи мозок у формі.
Ці підходи як сприяють поліпшенню пам’яті, а й забезпечують загальне здоров’я мозку, що має значення довгострокового когнітивного благополуччя.
Нагадаємо, названо найнебезпечніший вік для людей: результати дослідження вчених.