За даними наукових досліджень, певні продукти харчування можуть сприяти поліпшенню зорових функцій і навіть відновленню зору.
Про цю інформацію повідомив Т4, передає “УРА-Інформ”.
Включення цих продуктів у щоденний раціон може допомогти не тільки зберегти зір, а й поліпшити його стан.
Морква
Морква вже давно асоціюється з хорошим зором, і це не без підстав. Вона містить бета-каротин, попередник вітаміну А, який є ключовим для функціонування сітківки ока та підтримки нічного зору.
Листя зелених овочів
Овочі, такі як шпинат, кале та інші зелені листові овочі, багаті на лютеїн і зеаксантин. Ці антиоксиданти знижують ризик розвитку катаракти і дегенерації жовтої плями, що є однією з основних причин втрати зору у літніх людей.
Ягоди та цитрусові
Ягоди, такі як чорниця, і цитрусові фрукти, зокрема апельсини та грейпфрути, містять велику кількість вітаміну С. Вітамін С сприяє здоров’ю капілярів в очах і зменшує ризик розвитку катаракти.
Риба
Жирні сорти риби, такі як лосось, тунець і сардини, є джерелом омега-3 жирних кислот. Омега-3 покращують функцію сітківки і можуть запобігати сухості очей.
Горіхи та насіння
Горіхи, насіння льону та чіа містять не тільки омега-3, а й вітамін Е, який захищає очі від пошкоджень, пов’язаних із віком.
Яйця
Яйця є чудовим джерелом лютеїну і зеаксантину, а також вітаміну D, який також може відігравати роль у захисті очей.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, одна з найкращих ягід для судин: лікарі сказали, як допомогти собі просто і дешево.