В МОЗ отметили, что сегодня украинцы все чаще сталкиваются и паническими атаками на фоне постоянных стрессов. Они могут иметь различные проявления и застать человека врасплох.
Об этой информации сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения, передает «УРА-Информ».
Что такое паническая атака
Внезапный приступ сильного страха или тревоги, обычно без видимой причины, сопровождающийся интенсивными физическими симптомами. Она может настигнуть любого, где угодно и в любой момент. Паническую атаку почти невозможно предвидеть или подготовиться к ней. Самая острая фаза длится в течение одной минуты. Сами приступы могут длиться от нескольких секунд до получаса.
Симптомы панической атаки
Как правило, приступ паники диагностируют, если человек одновременно испытывает четыре и более следующих симптомов:
— учащенное сердцебиение;
— сжатие или боль в груди;
— слабость и головокружение;
— невозможность глубоко вдохнуть, другие трудности с дыханием;
— чрезмерное потоотделение;
— сухость во рту;
— тошнота;
— спазмы в желудке;
— дрожь;
— чрезмерная чувствительность к яркому свету;
— слезы, невозможность перестать плакать;
— онемение, невозможность двигаться;
— ощущение потери контроля над собственным телом;
— внезапный страх вот-вот умереть.
«Хотя панические атаки пугают, особенно в первый раз, они не угрожают жизни и здоровью. Однако если они повторяются, это может быть признаком панического или других расстройств, поэтому стоит обратиться к специалисту для диагностики», — отметили в Минздраве.
Как справиться с паническими атаками
Один из самых влиятельных исследователей психологии Стивен Гейз разработал терапию принятия и ответственности. Основной месседж этой терапии — не избегать, отрицать или бороться со своими неприятными эмоциями.
Вместо этого — принимать жизненные трудности и брать ответственность за необходимые изменения своего поведения. Следовательно, ученый советует всем, кто сталкивается и таким недугом принять телесные ощущения, которые возникают во время панических атак, и освобождать свою личность от катастрофических мыслей о страхе перед будущими паническими атаками.
«Этот подход заключается в создании открытого, доброжелательного отношения и беспристрастного интереса к любым эмоциям, в том числе связанных с паникой. И формирует способность сознательно переключить внимание на действия, основанные на ценностях», — отметили в Минздраве.
Напомним, ранее сообщалось, могут попытаться штурмовать Харьков: в FT анонсировали масштабное наступление РФ.