Позы во время сна могут оказать существенное влияние на здоровье и самочувствие.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Мirror.
Плохая поза может вызвать боли в спине, коже, шее, а также способствовать появлению морщин. Эксперт из сна Адель Уль-Хак назвала опасные позы для сна, которые следует избегать, и рассказала, как правильно спать для лучшего самочувствия.
Почему опасны определенные позы сна
Сон «сидя» — такая поза может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, повышая внутрибрюшное давление и способствуя отекам. Это также увеличивает риск тромбоза и расширения вен.
Сон на животе — поза, что пережимает позвоночную артерию, мешает достаточной поставке кислорода в мозг, сжимает грудную клетку и ограничивает дыхание. К тому же, сон лицом к подушке приводит к деформации кожи, что может привести к преждевременным морщинам.
Сон на боку — хоть эта поза удобна для многих, у нее есть свои минусы: прижатая кожа лица может приводить к появлению морщин, а также возможно затекание шеи или рук.
Рекомендации для комфортного сна
Чтобы улучшить качество сна, эксперт советует иногда отказываться от подушки, чтобы придать телу нейтральную позицию. Если храп становится проблемой, полезно положить большую подушку под колени – это поможет сохранить естественный изгиб спины.
Идеальная поза для сна
Адель Уль-Хак рекомендует сон на спине как самый лучший вариант для здорового сна. Она советует несколько вариантов для комфорта: можно спать на спине, прижав руки к телу или расставив ноги в позе морской звезды. Если вы чувствуете дискомфорт в пояснице, стоит подложить маленькую подушку под эту зону для поддержки.
Также полезно будет узнать оТоп-5 ошибках по укреплению иммунитета: врачи сказали, что люди могут делать не так.