Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья. Важна не только его продолжительность, но и поза, в которой человек спит. Разные позы сна могут по-разному сказываться на здоровье, поэтому стоит рассмотреть плюсы и минусы каждой из них.
Об этом сообщает «УРА-Информ», со ссылкой на The Telegraph.
Сон на спине — это одна из самых распространенных поз для сна. Положение на спине позволяет позвоночнику и шее находиться в естественном, нейтральном положении, что помогает избежать болей в этих областях. Сон на спине также способствует равномерному распределению веса по телу, что уменьшает давление на суставы.
Сон на левом боку считается одной из самых полезных поз для здоровья. Эта позиция улучшает кровообращение и помогает сердцу работать эффективнее, поскольку кровь лучше циркулирует по организму. Кроме того, сон на левом боку способствует пищеварению, поскольку помогает желудку и поджелудочной железе располагаться более естественно.
Сон на правом боку также имеет свои преимущества. Он может быть полезен для людей с заболеваниями сердца, так как снижает давление на сердечную мышцу. Однако, этот тип позы может способствовать ухудшению симптомов изжоги и кислотного рефлюкса, так как в этом положении желудок и пищевод находятся не в самой выгодной позиции. Сон на правом боку может также оказывать давление на печень, что не всегда полезно.
Сон на животе — одна из наименее рекомендуемых поз. В такой позиции позвоночник и шея находятся в неестественном положении, что может вызвать боли в шее и спине. Сон на животе также затрудняет дыхание, так как грудная клетка ограничена в движении.
Также мы писали о том, как избавиться от ночных кошмаров: полезные и несложные рекомендации.