Топ-3 совета для улучшения памяти без лекарств

Врачи поделились секретами улучшения памяти без медикаментов, чтобы каждый мог помочь себе без постороннего вмешательства.

Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».

Репетиция

Для повышения эффективности памяти важно сосредотачивать свое внимание на деталях. Запоминайте имя нового коллеги, ключевые моменты с недавнего рабочего тренинга, или яркие моменты из недавнего опыта. Внимательное отношение к информации помогает лучше фиксировать ее в памяти.

Обработка

Этап обработки информации предполагает активное использование внимания для связывания нового опыта с уже имеющимися знаниями и воспоминаниями. Такой подход значительно улучшает запоминание, так как новая информация интегрируется в уже существующую сеть знаний.

Консолидация

Консолидация памяти – это процесс превращения кратковременных воспоминаний в долгосрочные. Для успешного закрепления информации необходимо регулярно повторять то, что вы хотите запомнить. Оптимальное время для повторения составляет 40 секунд, что значительно повышает шансы на долговременное запоминание.

Напомним, в каких странах больше всего погибших от COVID-19: данные ВОЗ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *