Врачи поделились секретами улучшения памяти без медикаментов, чтобы каждый мог помочь себе без постороннего вмешательства.
Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».
Репетиция
Для повышения эффективности памяти важно сосредотачивать свое внимание на деталях. Запоминайте имя нового коллеги, ключевые моменты с недавнего рабочего тренинга, или яркие моменты из недавнего опыта. Внимательное отношение к информации помогает лучше фиксировать ее в памяти.
Обработка
Этап обработки информации предполагает активное использование внимания для связывания нового опыта с уже имеющимися знаниями и воспоминаниями. Такой подход значительно улучшает запоминание, так как новая информация интегрируется в уже существующую сеть знаний.
Консолидация
Консолидация памяти – это процесс превращения кратковременных воспоминаний в долгосрочные. Для успешного закрепления информации необходимо регулярно повторять то, что вы хотите запомнить. Оптимальное время для повторения составляет 40 секунд, что значительно повышает шансы на долговременное запоминание.
Напомним, в каких странах больше всего погибших от COVID-19: данные ВОЗ.