Как омолодить кишечник: исследователи, которые ищут способы повернуть вспять процесс старения, давно утверждали, что улучшение образа жизни может принести пользу здоровью человека.
Об этой информации сообщил Мedicalanswers, передает «УРА-Информ».
Все больше доказательств указывает на то, что секреты долголетия могут заключаться в кишечнике, поскольку он помогает бороться с множеством болезнетворных микробов, которым человек подвергает свой организм ежедневно.
Ученые отметили, что микробиом кишечника, который состоит из набора генов, составляющих микробиоту, начинает развиваться еще до рождения. Доказано, что существует ряд факторов, разрушающих микробиом кишечника, в том числе антибиотики.
Группа исследователей из Института системной биологии в Сиэтле обнаружила, что микробиом кишечника с возрастом становится все более разнообразным и уникальным. Авторы выявили три ключевые бактерии, способствующие здоровому старению.
Они наблюдали меньше бактерий рода Bacteroides, а больше Akkermansia и Christensenella, которые были связаны с уменьшением воспаления, улучшением метаболизма сахара и жира и худощавым типом телосложения.
Эксперты назвали четыре следующих шага, которые могут помочь заселить кишечник бактериями, способствующими долгой жизни.
Овощи
Листовая зелень, в частности, содержит определенный сахар, который может способствовать росту здоровых кишечных бактерий. Согласно Hopkins Medicine, высокое потребление клетчатки и листовой зелени способствует развитию идеального микробиома кишечника.
Ферментированные продукты
Недавние исследования показали, что ферментированные продукты могут изменить состав триллионов бактерий, обитающих в кишечнике. Было доказано, что такие продукты, как йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи и чайный гриб, снижают уровень воспаления во всем организме.
Пробиотики
Большинство добавок, доступных на рынке, содержат бактерии из семейств Lactobacilli и Bifidobacter, выбранные потому, что они могут выжить в кислой среде желудка.
Пребиотики
Прием пребиотиков в качестве добавок может помочь укрепить иммунную систему, которая находится в кишечнике, что помогает бороться с инфекциями.
Напомним, ранее сообщалось, сердечно-сосудистые заболевания: 10 симптомов, когда необходимо обратиться к врачу.