Главной составляющей здорового образа жизни является правильное питание. Фрукты и овощи всегда были его основой.
Об этой информации сообщил Мedicalanswers, передает «УРА-Информ».
Среди фруктов эксперты особенно рекомендуют яблоки. Они советуют включить их в ежедневный рацион. Яблоки включают в себя клетчатку, которая улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника.
Этот фрукт также помогает избавиться от лишнего веса. Было проведено исследование, участники которого пили от 240 до 720 мг яблочного сока около 12 недель каждый день. По итогам эксперимента выяснилось, что этот фрукт достаточно эффективен в снижении веса. Уточняется, что 240 мг – это одно большое яблоко.
Хроническое воспаление является причиной большого числа болезней. Поэтому человеку необходимо делать все возможное, чтобы снизить его, предупреждают эксперты. В этом могут помочь яблоки, поскольку они богаты антиоксидантом под названием кверцетин, который уменьшает воспаление в организме. А антиоксиданты катехины и витамин С в составе способны предотвращать окислительный стресс.
Употребление яблок каждый день также может оказать положительное влияние на уровень сахара в крови. Исследование показало, что наличие яблок в рационе связано с понижением риска развития диабета 2 типа.
Яблоки действительно молодильные, они продлевают молодость кожи и поддерживают тонус благодаря витамину С. Кроме того, ежедневное употребление яблок связано со снижением риска смерти от сердечных заболеваний и рака.
Напомним, ранее сообщалось, ученые выявили новый признак угрозы инсульта и сердечного приступа.