О лучших перекусах перед сном сообщает «УРА-Информ», ссылаясь на Eat This, Not That.
Перед тем как перейти к конкретным перекусам, давайте обсудим, почему неконтролируемое перекусывание перед сном может быть проблемой. Когда мы употребляем большое количество калорий перед сном, наше тело не имеет достаточного времени, чтобы их сжечь, и это может привести к набору веса. Кроме того, некоторые продукты могут вызвать бессонницу или ухудшить качество сна.
Теперь давайте перейдем к лучшим вариантам перекусов перед сном, которые не приведут к набору веса:
1.Гречка: Гречка — это отличный источник углеводов и клетчатки, который поможет вам почувствовать себя долго насыщенными. Она также богата магнием, который способствует расслаблению и улучшению сна.
2.Творог: творог богат белком и кальцием, что может помочь вам чувствовать себя бодрыми и насыщенными перед сном. Вы можете добавить немного меда или ягод для сладкого вкуса.
3.Орехи: грецкие орехи, миндаль и фундук — это отличные источники здоровых жиров и белка. Они также содержат мелатонин, который способствует хорошему сну.
4.Бананы: бананы богаты калием и магнием, которые помогают расслабиться и улучшить сон. Они также содержат триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих сон.
5.Миндальное молоко: если вы любите пить перед сном, выберите миндальное молоко. Оно богато кальцием и магнием и может помочь вам расслабиться.
6.Тефтели из индейки: индейка — это нежное мясо, богатое белком. Приготовьте несколько тефтелей из индейки, чтобы утолить голод перед сном.
7.Шпинат: шпинат содержит магний и железо, что может помочь вам чувствовать себя энергично и бодрыми утром.
Напомним, на проблемы с сосудами и сердцем могут указывать необычные симптомы: что должно насторожить.