Об этом говорится в материале Lifehacker, подробности передает УРА-Информ.
Подчас азарт заботы о здоровье поглощает нас и толкает в крайности. Однако это часто приводит к неизбежным срывам. Поэтому самым разумным подходом является постепенный переход к здоровому питанию, избегая мучительных голодных диет или строгих ограничений.
1.Важно понимать, что здоровое питание и стремление к похудению — это не одно и то же. Конечно, придерживаясь сбалансированной и правильной диеты, вы способны плавно довести свою фигуру до желаемой формы, улучшить обмен веществ и пищеварение, тем самым предотвращая набор лишних килограммов. Однако стоит помнить, что как только в рационе появятся гамбургеры, пирожки и кондитерские изделия, излишний вес вернется.
Не стоит забывать, что здоровое питание без контроля за калориями не приведет к потере веса. Поэтому если ваша цель — похудеть, а не только улучшить здоровье, следует сократить порции, однако дефицит калорий не должен превышать 15%.
2.Отказ от белковой пищи — не знак здорового питания. Некоторые ошибочно полагают, что здоровая диета означает исключительно овощи, фрукты и зелень. Однако важно осознавать, что недостаток белка в рационе может привести к слабости, усталости, проблемам с волосами и ногтями, а также увеличить восприимчивость к некоторым заболеваниям. Поэтому важно включить в свой рацион яйца, рыбу, морепродукты и нежирные мясные продукты.
3.Чрезмерно строгие диетические правила могут быстро наскучить и подорвать мотивацию к здоровому образу жизни. Поэтому важно не слишком сурово относиться к себе. Старайтесь осознать, что здоровое питание и активный образ жизни — это не просто диета, а осознанный выбор, который вы готовы делать на протяжении всей жизни. Однако это следует делать постепенно, избегая создания лишних ограничений. Не стоит сразу отказываться от всего и реагировать на употребление, к примеру, кусочка торта, как на настоящий кризис.
Напомним, врачи подсказали, какие два продукта защитят легкие от дыма сигарет.