Об этой информации сообщил ресурс Useti, передает «УРА-Информ».
Исследование
В этом эксперименте приняли участие 36 человек в возрасте от 50 до 79 лет, у которых артериальное давление превышало норму (более 120/80 мм рт. ст.). Однако, они не страдали от других серьезных заболеваний. Учеными был назначен курс дыхательных упражнений с высоким сопротивлением для одной группы участников и плацебо-упражнения с меньшим сопротивлением для другой группы.
История
Дыхательные упражнения были разработаны еще в 1980 году с целью помочь пациентам, страдающим тяжелыми легочными заболеваниями. Этот метод включает тренировку диафрагмы и других мышц, отвечающих за вдох. Упражнения проводятся с использованием специального устройства, которое обеспечивает сопротивление вдоху, а также доступны портативные приборы для выполнения упражнений дома.
Итог
После шести недель дыхательных тренировок у группы, которая выполняла упражнения, среднее систолическое давление уменьшилось на 9 отметок. Важно отметить, что эффект дыхательных упражнений сохранялся и держался в течение следующих шести недель после прекращения тренировок.
Участники исследования, которые занимались дыхательными упражнениями, также продемонстрировали улучшение функции эндотелия (внутренней оболочки) артерий и повышение концентрации оксида азота в них. Это свидетельствует о снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, уровень оксидативного стресса и воспаления снизился, что особенно важно, так как высокие показатели этих факторов связаны с болезнями сердца.
С другой стороны, участники, которые выполняли плацебо-упражнения, не заметили значимых улучшений в своем здоровье.
Перспектива исследования
Это исследование подтверждает, что дыхательные упражнения, предназначенные для лечения легочных заболеваний, могут эффективно помогать людям с гипертонией, способствуя снижению артериального давления и улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы. Этот простой и доступный метод тренировки дыхательных мышц может стать ценным дополнением к общей стратегии лечения для людей, страдающих от повышенного артериального давления.
Напомним, как обеспечить спокойный сон: врачи назвали простой метод.