Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».
Отмечается, что именно контрастный душ может стать верным союзником в борьбе за отдых и расслабление. Этот простой, но эффективный метод не только снимает напряжение и стресс, но также приносит немало пользы для здоровья.
Принятие контрастного душа перед сном рекомендуется примерно за 15 минут до сна. Постепенное изменение температуры воды — от холодной к теплой и обратно — активизирует кровообращение и подстегивает иммунную систему, что, безусловно, полезно для организма.
Кроме того, данный процесс способствует расслаблению мышц и помогает вашему телу перейти в состояние готовности к сну.
«Возможно, в начале может показаться, что вы совсем не хотите засыпать после контрастного душа, так как активность вашей нервной системы возрастет. Не волнуйтесь, такая реакция совершенно естественна. Однако со временем парасимпатическая нервная система возобладает, и ваше тело начинает переходить в режим релаксации и покоя. Сон приходит к вам неожиданно и легко, даруя приятные и восстанавливающие ощущения», — утверждают врачи.
При этом не стоит забывать о также важном аспекте спокойного сна — это проветривание комнаты перед сном. Свежий воздух и комфортабельная температура в спальне способствуют созданию оптимальных условий для отдыха.
Напомним, когда нужно пить кофе, чтобы взбодриться: названо идеальное время.