Як знизити тиск без таблеток: експерти поділилися кількома ефективними порадами для тих, хто страждає на гіпертонію, і вони можуть допомогти швидко полегшити стан.
Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Холодна вода
Для швидкого зниження тиску спробуйте занурити руки в холодну воду або просто підтримувати їх під струменем холодної води до передпліч. Це може сприяти звуженню судин та зниженню артеріального тиску.
Поплескування в обличчя
Ще один спосіб – поплескати себе по обличчю. Це може стимулювати кровообіг та допомогти знизити тиск.
Застосування вологого рушника
Змочіть рушник холодною водою і прикладіть його до області щитовидної залози та сонячного сплетення. Це може допомогти заспокоїти нервову систему та знизити стрес, що у свою чергу може допомогти знизити тиск.
Глибокі вдихи та затримка дихання
Розслабтеся та зробіть кілька глибоких вдихів. Потім затримайте подих на видиху на 7-10 секунд. Повторюйте цей прийом протягом 2-3 хвилин. Глибоке дихання може допомогти знизити стрес та напругу, що може призвести до зниження артеріального тиску на 30 одиниць.
Ці прості, але ефективні методи можуть бути корисними для швидкого зниження тиску та полегшення дискомфорту. Однак, якщо у вас серйозні проблеми з тиском, завжди краще проконсультуватися з лікарем для отримання кваліфікованої медичної допомоги. Таким чином, стає зрозумілим, як знизити тиск без таблеток.
Що призводить до гіпертонії?
- харчові звички: регулярне вживання їжі, багатої на сіль та жири, може стати однією з основних причин гіпертонії. Занадто високе споживання натрію, що знаходиться в солі, сприяє затримці води в організмі, що збільшує об’єм крові та тиск на стінки артерій;
- нестача фізичної активності: сидячий спосіб життя та нестача фізичних навантажень можуть знизити еластичність судин та погіршити кровообіг, що може призвести до підвищення артеріального тиску;
- стрес: постійний стрес та напруга можуть спричинити збільшення рівня гормонів стресу, таких як адреналін та кортизол, що у свою чергу може призвести до підвищеного тиску;
- спадковість: генетичні фактори також можуть відігравати ключову роль у розвитку гіпертонії. Якщо у членів сім’ї були випадки підвищеного артеріального тиску, ймовірність його виникнення у вас також може бути високою.
Нагадаємо, високий холестерин: як самостійно визначити проблеми із судинами.