Курение наносит серьезный вред дыхательной системе, однако правильный рацион может снизить негативное влияние этой привычки. Некоторые продукты помогают легким очищаться от токсинов, уменьшают воспалительные процессы и поддерживают их нормальное функционирование.
Об этом сообщает УРА-Информ.
1. Какие продукты полезны для легких
Исследования показали, что наиболее благоприятно на легкие курильщиков воздействуют помидоры и яблоки. Эти продукты способствуют защите клеток от повреждений и помогают снизить влияние вредных веществ, содержащихся в сигаретном дыме.
«Люди, регулярно употребляющие помидоры и яблоки, имеют лучшие показатели здоровья легких, даже если они курили долгие годы», – отмечают ученые, изучавшие влияние питания на дыхательную систему.
2. Почему помидоры и яблоки так важны
Помидоры богаты ликопином – мощным антиоксидантом, который снижает воспаление в легких и помогает защитить ткани от разрушения. Они также поддерживают эластичность дыхательных путей, что особенно важно для курильщиков.
Яблоки содержат большое количество витамина С и флавоноидов. Эти вещества уменьшают окислительный стресс и помогают иммунной системе справляться с повреждениями, вызванными сигаретным дымом. Регулярное употребление яблок может снизить риск хронических заболеваний легких.
3. Дополнительные продукты для здоровья дыхательной системы
Помимо яблок и помидоров, полезными для легких являются:
— Цитрусовые – апельсины, грейпфруты и лимоны помогают уменьшить воспаление благодаря высокому содержанию витамина С.
— Брокколи и шпинат – содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют вредное воздействие токсинов.
— Чеснок и лук – обладают антибактериальными свойствами, улучшают кровообращение и способствуют выведению слизи из дыхательных путей.
— Куркума – ее активное вещество куркумин помогает бороться с воспалительными процессами и поддерживает здоровье легких.
Также мы сообщали о том, какие консервы чаще всего бывают вредными и как избежать рисков.