С возрастом сосуды утрачивают свою эластичность, на их стенках откладываются холестериновые бляшки, что повышает риск инфарктов и инсультов.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Newsyou.
Однако правильное питание поможет замедлить эти процессы. Медики назвали продукты, которые защитят сосуды от возрастных изменений:
1. Рыба
Семга, тунец, скумбрия, сардины, сельдь и палтус богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и обладают противовоспалительным эффектом. Рекомендуется употреблять рыбу дважды в неделю.
2. Чеснок
Этот продукт снижает холестерин, разжижает кровь и нормализует артериальное давление. Он также предотвращает воспаления и оказывает антисклеротическое действие.
3. Свекла
Свекла сохраняет эластичность сосудов, снижает воспаления и помогает предотвратить гипертонию.
4. Тыква и ее семена
Тыква укрепляет сосудистые стенки и предотвращает накопление холестерина. Семена богаты цинком и L-аргинином, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.
5. Куркума
Ее активные компоненты — терпены и фитостеролы — снижают холестерин, сахар в крови, а также поддерживают гормональный баланс. Куркума укрепляет сердце и защищает от когнитивных нарушений.
6. Лук
Регулярное употребление лука снижает холестерин, уменьшает воспаления и препятствует образованию тромбов.
7. Сельдерей
Этот овощ богат калием и магнием, которые укрепляют сердечную мышцу и снижают давление на сосудистые стенки.
8. Имбирь
Имбирь разжижает кровь, укрепляет сосуды и помогает нормализовать уровень сахара в крови.
Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет сохранить здоровье сосудов и сердца на долгие годы.
Также полезно будет узнать о том, как уберечься от инфаркта и инсульта: включите в рацион один простой продукт.