Інфекційні захворювання відрізняються поширенням і часто призводять до розвитку важких ускладнень. Оскільки будь-яку хворобу легше попередити, аніж лікувати, важливо знати прості способи профілактики та захисту від інфекцій.
Спорт
Заняття спортом зміцнюють імунітет та активізують захисні сили організму у боротьбі з хвороботворними вірусними збудниками. Відмінні результати дає плавання. Причому займатися цим видом спорту можна у будь-яку пори року. Наприклад, у басейні спортивного комплексу Олімпікстайл створено оптимальні умови для літніх та зимових водних занять. Тут безпечно, завжди панує чистота, вода очищується за допомогою сучасних технологій, а досвідчені тренери несуть відповідальність за відвідувачів та допомагають підібрати найбільш підходящу програму для дітей та дорослих.
Гігієна
Для того щоб захиститися від більшості вірусів, досить просто дотримуватись елементарних санітарно-гігієнічних норм. Слід регулярно мити руки водою з милом, особливо перед їжею, після відвідування громадських місць, контактів з іншими людьми та потенційно зараженими поверхнями.
Якщо під рукою немає мила, можна скористатися антисептичним спреєм на спиртовій основі. Щоб гарантовано уникнути зараження, миття рук потрібно приділяти щонайменше 15-20 секунд. Крім того, не можна користуватися чужими предметами особистої гігієни (наприклад, рушниками, мочалками тощо).
Запобіжні заходи
Якщо у вас є звичка часто торкатися руками до носа, рота або очей, терміново позбавляйтеся її! Саме через ці органи віруси та інші хвороботворні збудники потрапляють у наш організм. Якщо ж виникає необхідність дотику до носа чи очей, потрібно попередньо ретельно вимити руки або обробити дезінфікуючими серветками.
Правильне харчування
Правильний раціон харчування зміцнює імунітет, отже, зводить ризики зараження вірусними інфекціями до мінімуму. Тому у своє щоденне меню рекомендують включити:
- Морепродукти, злакові, печінка та нирки, багаті на селен.
- Овочі з підвищеним вмістом вітаміну А (морква, зелень, капуста броколі).
- Продукти, багаті на цинк (рибу, яйця, сири, горіхи).
- Помідори, цибуля, які характеризуються підвищеним вмістом флавоноїдів, що мають яскраво виражені імуномодулюючі властивості.
Також потрібно їсти якнайбільше бананів, часнику, артишоків, йогуртів, кисломолочної продукції. Ці продукти містять у своєму складі велику кількість пробіотиків — корисних бактерій, які зміцнюють імунітет і безпосередньо беруть участь у боротьбі з інфекцією.
А ось кількість цукру, що вживається, навпаки, слід максимально обмежити. Це ж відноситься до алкогольних напоїв, сигарет, що послаблює захисні сили організму і підвищує ймовірність розвитку інфекційних захворювань.
У період епідемій, сезонних загострень вірусних, респіраторних захворювань важливо намагатися рідше бувати у громадських місцях, носити захисну маску. Дотримуйтесь простих запобіжних заходів і будете здорові!