У англичан есть поговорка: «Одно яблоко в день избавляет от врача». И это не случайно — яблоки обладают множеством полезных свойств.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Newsyou.info.
В составе яблок есть растворимые волокна, которые помогают снизить уровень холестерина и укрепить здоровье сердца. Особенно полезна кожура, богатая антиоксидантами, такими как полифенолы, которые не только поддерживают нормальное артериальное давление, но и защищают сердечно-сосудистую систему.
Антиоксиданты в яблоках также защищают лёгкие от повреждений, вызванных внешними факторами. Во время сезонных аллергий флавоноид кверцетин, содержащийся в кожуре, помогает укрепить иммунитет и уменьшить воспаление в тканях лёгких.
Яблоки содержат много воды, что делает их низкокалорийным продуктом, способствующим снижению веса. Высокое содержание клетчатки обеспечивает длительное чувство сытости, замедляя процессы пищеварения и предотвращая переедание.
Кроме того, в яблоках есть полифенолы, которые защищают бета-клетки поджелудочной железы от повреждений, связанных с диабетом. Эти клетки отвечают за выработку инсулина, поэтому яблоки особенно полезны людям с диабетом второго типа. Одно яблоко в день может стать частью эффективной профилактики.
Напомним, ранее сообщалось о том, как понять, что со щитовидкой не все в порядке: названы малоизвестные тревожные сигналы.