Витамин D считается одним из важнейших нутриентов, поддерживающих здоровье костей и укрепляющих иммунитет.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ua-novosti.
Основную часть этого витамина организм синтезирует под воздействием солнечных лучей, а небольшие количества можно получить из пищи.
Признаки дефицита витамина D:
Хроническая усталость
Если вы постоянно чувствуете себя измотанным без явных причин, это может свидетельствовать о низком уровне витамина D в крови. Регулярная проверка уровня этого витамина поможет исключить возможные проблемы.
Боли в костях и спине
Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция, который необходим для укрепления костей. Его нехватка может привести к хроническим болям в спине и снижению плотности костной ткани.
Депрессия
Исследования связывают дефицит витамина D с повышенным риском стрессовых состояний и депрессии. Хотя причины этих состояний могут быть разными, недостаток витамина D также может быть важным фактором.
Выпадение волос
Недостаток витамина D может усиливать стресс, который, в свою очередь, нередко становится причиной ускоренного выпадения волос.
Чтобы избежать проблем, связанных с дефицитом, важно контролировать уровень витамина D, добавляя в рацион обогащенные продукты или обращаясь к специалисту для подбора витаминов.
Также полезно будет узнать о 5 главных симптомов язвы: врачи назвали ключевые признаки болезни.