Современные исследования нейрофизиологов показывают, что поддержание высокой активности мозга до глубокой старости возможно при комплексном подходе, сочетающем физические, социальные и умственные активности.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Один из ключевых аспектов – развитие навыка работы обеими руками, что активирует обе полушария мозга и улучшает когнитивные функции. Врачи также подчеркивают важность минимизации времени перед экраном телевизора, что помогает предотвратить чрезмерную пассивность мышления.
Включение в рацион морепродуктов и овощей насыщает мозг важными нутриентами и антиоксидантами, способствующими его здоровью.
Врачи отмечают, что регулярное общение с близкими помогает поддерживать эмоциональное равновесие и активность мышления. Приятная музыка также оказывает положительное воздействие на нервную систему, снижая уровень стресса.
Для полноценной ментальной тренировки рекомендуется постоянно обучаться чему-то новому и регулярно тренировать память.
Чередование умственной и физической активности способствует гармоничному развитию мозга и предотвращает его перегрузку. Такой подход позволяет поддерживать ясность ума, оптимистичный настрой и высокий уровень работоспособности даже в пожилом возрасте.
Так же врачи поделились методом о том, как защитить печень от алкоголя и холестерина с помощью дешевого продукта.