Диетологи назвали неожиданный вред овсяной каши.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Newsyou.
Овсянка признана одним из самых полезных вариантов для завтрака, но чрезмерное ее употребление может вызвать нежелательные эффекты из-за высокого содержания клетчатки.
Рост сахара в крови
Овсянку часто подслащивают шоколадной стружкой и другими добавками, что снижает ее питательную ценность и приводит к скачкам уровня сахара.
Риск недоедания и потери мышечной массы
Диетологи отмечают, что овсянка долго поддерживает чувство сытости, из-за чего сигнал о необходимости перекуса притупляется. Это может ослабить когнитивные функции, ухудшить концентрацию и память.
Вздутие живота
Клетчатка в больших объемах перегружает пищеварение, вызывая вздутие и дискомфорт.
Риск набора веса
Сама по себе овсянка не способствует набору веса, однако сладкие топпинги и добавки могут это вызвать. Диетологи советуют ограничить сахар, заменив его свежими фруктами, ягодами или орехами.
Для минимизации побочных эффектов специалисты советуют начинать с небольших порций и постепенно увеличивать их.
Также полезно будет узнать о том, какая каша может замедлить старение: медики сказали, что включить в рацион.