В условиях современных перегрузок и стрессов, качественный сон становится одним из ключевых факторов поддержания здоровья и работоспособности.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Врачи и фитотерапевты рекомендуют включить в ежедневные ритуалы специальные травяные чаи, которые не только улучшают сон, но и восстанавливают баланс нервной системы. Растения для стабилизации нервной системы и улучшения сна:
Ромашка
Обладает мягким седативным эффектом, расслабляет мышцы и снижает тревожность. Чай из ромашки особенно полезен перед сном, так как способствует глубокому и непрерывному отдыху.
Мелисса
Это природный антидепрессант. В составе мелиссы содержатся эфирные масла, нормализующие эмоциональный фон и помогающие справляться с бессонницей, вызванной тревогой.
Мята
Успокаивающие свойства мяты используются для облегчения головных болей и расслабления нервной системы. Ее свежий аромат снижает уровень кортизола, что благоприятно сказывается на засыпании.
Валериана
Один из самых известных натуральных успокоительных препаратов. Экстракт корня валерианы уменьшает нервное напряжение, нормализует сердцебиение и помогает при нарушениях сна.
Шишки хмеля
Шишки хмеля ценятся за их мощное седативное действие. Это растение особенно эффективно в комплексе с валерианой при хронических расстройствах сна и повышенной тревожности.
Пустырник
Пустырник обладает кардиопротекторным и успокаивающим эффектом. Он рекомендуется людям, страдающим нервным истощением и высоким давлением, а также тем, кто испытывает сложности с засыпанием.
Лаванда
Лаванда известна своим расслабляющим ароматом. Используется не только в виде чая, но и для ароматерапии. Несколько капель эфирного масла лаванды на подушке помогут быстрее погрузиться в сон.
Кроме того, врачи предупредили, что делает с человеческим мозгом только одна чашка кофе.