Здоровье сердца напрямую зависит от питания, и современные исследования подтверждают важность включения в рацион определённых продуктов, способствующих улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Отмечается, что врачи выделили несколько продуктов, которые обладают доказанной эффективностью для поддержания здоровья сердца.
Перец чили – эластичность сосудов
Одним из продуктов, заслуживших внимание медиков, стал перец чили. Благодаря содержанию капсаицина, употребление этого острого овоща способствует улучшению эластичности сосудов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для достижения положительного эффекта достаточно потреблять около пяти граммов перца чили в сутки. Такое количество не только улучшит кровообращение, но и окажет общеукрепляющее действие на организм.
Петрушка – источник калия
Калий — один из ключевых элементов для нормального функционирования сердечной мышцы, а его недостаток может привести к таким серьёзным последствиям, как аритмия. Врачи рекомендуют ежедневное употребление петрушки как естественного источника калия. Всего 55 граммов этой зелени в день обеспечат суточную норму этого жизненно важного элемента. Регулярное потребление петрушки помогает поддерживать стабильный ритм сердца и снижает риск развития сердечных заболеваний.
Скумбрия – защита от атеросклероза
Жирные сорта рыбы, такие как скумбрия, содержат ненасыщенные омега-3 кислоты, которые активно противодействуют развитию атеросклероза. Эти кислоты не только укрепляют сосудистую стенку, но и предотвращают образование холестериновых бляшек. Врачи отмечают, что для получения достаточного количества омега-3 кислот достаточно включать в рацион около 50 граммов скумбрии в сутки. Такой простой шаг помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови и улучшить общее состояние сердца.
Притом ранее экспертами так же было названо одно из самых вредных блюд, которые делаются из картошки.