Специалисты в области медицины и диетологии утверждают, что включение двух яиц в ежедневный рацион способно оказать значительное положительное влияние на общее состояние организма.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Яйца, как источник важных питательных веществ, обладают уникальными свойствами, которые способствуют улучшению здоровья различных систем организма.
Поддержка когнитивных функций и памяти
Содержащийся в яичном желтке холин, важнейший элемент для функционирования мозга, играет ключевую роль в передаче нервных импульсов и формировании новых нейронных связей. Исследования показывают, что достаточное потребление холина помогает улучшить процессы запоминания и обработки информации, что особенно важно для пожилых людей и студентов.
Защита и поддержка зрения
Результаты научных исследований демонстрируют, что яйца богаты лютеином – антиоксидантом, который поддерживает здоровье глаз и остроту зрения. Лютеин накапливается в сетчатке глаза, обеспечивая ее защиту от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и замедляя возрастные изменения, такие как дегенерация макулы и катаракта.
Здоровье костной системы и зубов
Одним из ключевых компонентов яиц является витамин D – важнейший элемент для регуляции обмена кальция и фосфора в организме. Употребление яиц способствует лучшему усвоению этих минералов, укреплению костной ткани и зубов, снижая риск развития остеопороза и связанных с ним осложнений. В условиях ограниченного солнечного света яйца являются естественным источником витамина D, который необходим для поддержания плотности костей.
Поддержка кожи, волос и печени
Здоровье кожи, волос и печени также может быть значительно улучшено благодаря регулярному употреблению яиц. Яйца содержат фолат (витамин B9), который жизненно важен для синтеза ДНК и обновления клеток. Дефицит этого витамина может привести к проблемам с кожей, ослаблению волосяных фолликулов и ухудшению функций печени. Яйца, являясь богатым источником фолата, помогают поддерживать молодость кожи и густоту волос, а также способствуют регенерации клеток печени.
Так же врачами были названы самые вредные продукты, которые любят именно мужчины.