Счастье может приходить с простыми вещами

Как вылечить легкую депрессию: ученые поделились простым методом  

Группа австралийских исследователей выявила, что коррекция питания и повышение физической активности могут быть столь же действенными, как и психотерапевтические сессии при лечении легкой депрессии.

Об этой информации сообщило издание MedicalXpress, передает «УРА-Информ».

Анализ исследования

Согласно данным ученых, исследование сосредоточилось на индивидах, страдающих от повышенного стресса, который может сигнализировать о легкой форме депрессии, но не обязательно указывать на официально диагностированное психическое заболевание. Основные симптомы включают подавленное настроение, ощущение безысходности, раздражительность и склонность к слезам.

Команда исследователей сотрудничала с местным учреждением психического здоровья для набора 182 взрослых участников и проведения групповых сессий в формате Zoom. Все участники прошли через шесть сессий на протяжении восьми недель.

Методы и подходы

Участники были разделены на две группы. Первая группа была случайным образом отобрана для программы изменения образа жизни, которую курировали аккредитованный диетолог и специалист по физической активности. Эта группа следовала следующим рекомендациям:

  • включение в рацион разнообразных продуктов;
  • предпочтение растительной пищи с высоким содержанием клетчатки и качественных жиров;
  • ограничение потребления продуктов с высоким уровнем насыщенных жиров и добавленного сахара;
  • регулярные занятия физической активностью, приносящей удовольствие.

Вторая группа участвовала в психотерапевтических сеансах, которые проводили два психолога.

Обе группы имели возможность продолжать текущее лечение, включая прием антидепрессантов. Участники первой группы получали продуктовые корзины, а участники второй группы — раскраски, антистрессовые мячики и массажеры для головы.

Результаты и выводы

По завершении восьминедельного периода наблюдалось снижение симптомов депрессии у 42% участников первой группы и у 37% второй группы. Разница между группами была незначительной как с точки зрения статистики, так и клинически, что позволило сделать вывод о сопоставимой эффективности обеих методик.

Кроме того, разница в стоимости программ была минимальной: программа по изменению образа жизни оказалась немного дешевле, составив 482 австралийских доллара за участника, по сравнению с 503 долларами за психотерапию. Это различие обусловлено разницей в почасовых ставках диетологов, физиологов и психологов, как отмечают исследователи.

Напомним, ученые научились «контролировать мозг» мышей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *