Диетолог Оксана Скиталинская назвала вкусный и суперполезный продукт, который называют «таблетками молодости и долголетия».
Об этой информации сообщил Rbc, передает «УРА-Информ».
Она рекомендует включить в ежедневный рацион ягоды, чтобы быть здоровыми. По ее словам польза ягод для здоровья неоспорима, ведь они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, способных положительно влиять на организм. Вот несколько ключевых преимуществ:
Антиоксидантная защита
Ягоды богаты антиоксидантами, такими как антоцианы, флавоноиды и витамин C. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая окислительный стресс и защищая клетки от повреждений.
Укрепление иммунитета
Благодаря высокому содержанию витамина C, ягоды способствуют укреплению иммунной системы, что помогает организму лучше справляться с инфекциями и заболеваниями.
Поддержка здоровья сердца
Антиоксиданты и пищевые волокна, содержащиеся в ягодах, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень плохого холестерина, улучшая эластичность сосудов и уменьшая воспалительные процессы.
Здоровье кожи
Витамин C и другие антиоксиданты в ягодах стимулируют выработку коллагена, что улучшает эластичность кожи и помогает бороться с признаками старения.
Поддержка работы мозга
Некоторые ягоды, например черника, содержат вещества, которые улучшают когнитивные функции, память и концентрацию. Антиоксиданты в ягодах защищают нейроны и поддерживают здоровье мозга.
Регулирование уровня сахара в крови
Ягоды имеют низкий гликемический индекс и содержат волокна, что помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск развития диабета 2 типа.
Здоровье пищеварительной системы
Высокое содержание волокон в ягодах способствует нормализации работы кишечника, предотвращает запоры и поддерживает здоровье пищеварительной системы.
Снижение воспаления
Специалист отметила, что антиоксиданты и другие биологически активные вещества в ягодах обладают противовоспалительными свойствами, что помогает снижать риск хронических заболеваний.
Поддержка зрения
Ягоды, такие как черника и клюква, содержат вещества, которые защищают глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и поддерживают общее здоровье зрения.
Оксана Скиталинская подчеркнула, что регулярное употребление ягод способствует улучшению общего состояния здоровья и помогает поддерживать физическое и психологическое благополучие.
Напомним, ранее сообщалось, как восстановить печень: названы 5 эффективных способов.